Le Renforcement musculaire

Un stage de Trail qui abordera la thématique du renforcement musculaire sous toutes ses formes. Durant un week end, du samedi 09h30 au dimanche 16h, vous aurez droit à une conférence « théorique » sur  le thème, des ateliers pratiques et des sorties trails de différents niveaux plus quelques surprises à découvrir sur place…

La conférence sera donnée par un professionnel de la discipline et amoureux de l’Ultra-Endurance. Andréa abodera ce thème sous plusieurs angles et vous donnera les clefs pour répondre aux questions suivantes :

  • Quels sont les exercices utiles pour les traileurs ? Pourquoi celui-là plutôt que celui-ci ?
  • Quel est le contenu type d’une séance de renforcement musculaire  ?
  • Comment intégrer ces séances à ma planification annuelle

Le stage se veut intimiste, en petit groupe, maximum 12 participants afin de pouvoir prendre le temps d’écouter vos questions et vos besoins indivduels et de vous proposer des conseils et des outils adaptés à votre pratique personnelle. La presence du préparateur physique tout au long du séjour multiplie les possibilités des échanges. La présence de guide(s) supplémentaires permet d’adapter les sorties à votre niveau.

La conférence et les ateliers pratiques se font avec tous les participants réunis et les 3 sorties trails se font en groupe pas niveaux. En fonction du nombre de participants et de leurs niveaux respectifs, les sorties seront adaptées au groupe, en différentes boucles avec ou sans guides supplémentaires.

Andréa Braga sera votre coach pour ce week end. Fort de son expérience d’Ultra, il vous partagera ses idées. Fort de ses formations, il vous donnera des infos précieuses pour parfaire votre prépa au niveau entraînement et nutrition.

Les plus du WE

  • L’encadrement par un guide hautement qualifié et entraîné
  • Une conférence thématique 
  • des ateliers pratiques
  • 3 sorties trails « sans chrono » pour se faire plaisir

Dates

  • 9 et 10 mars 2019 à Durbuy

Prix

145 €/personne pour le we tout compris (hors boissons et ravitaillement personnel)


 

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