Le passage à l’Ultra

Ils sont de plus nombreux à s’insérer dans les calendriers des courses et vous êtes de plus en plus nombreux à les contempler du coin de l’oeil… Beaucoup d’entre vous ont même d’ailleurs déjà pris un dossard pour passer la barre des 50 km et des 3000 D+. Certains, par contre, hésitent, voire paniquent …

Ce stage a été pensé et élaboré pour les deux catégories. Ceux qui se tâtent et qui souhaitent recevoir un maximum d’informations, une foule d’idées et de conseils de préparation, d’entraînements, de nutrition… Avant de s’élancer sur ce type d’épreuves en toute confiance. Ce stage convient aussi pour ceux qui ont déjà tenté l’expérience mais qui souhaitent la doubler en améliorant leur première expérience ou augmenter la distance, viser les 100 km… les 100 miles !

Durant tout le week end, nous aurons l’occasion d’échanger autour de cette thématique. La présence du préparateur physique du samedi midi au dimanche midi répondra à vos craintes de manière théorique et pratique. Sa présence durant la soirée et la matinée vous permettra d’avoir des conseils « sur-mesure ». La taille du groupe conviviale (de 6 à 10 personnes) renforce l’idée de recevoir, de partager…. un maximum d’informations durant le stage et que cela garde le fond d’une sortie « off » entre potes plus qu’un cours à l’unif.

Le choix des traces et du programme se veut adaptatif et personalisé au niveau de tous. Ainsi, vous pouvez avoir comme limite les 15 km ou déjà avoir atteint les 70 km, vous vous y retrouverez dans nos différentes programmations.

Les plus du week end

  • une formule « sur mesure » dans les conseils et dans les prépas
  • une reconnaissance des passages du trail réputé
  • une ambiance off et pro en petit groupe

 

 

Samedi

 

9h00 : Accueil et installation

9h30 : Boucle trail 15 km, vitesse +/- 10 km/h

12h30 : Repas

14h00 : Conférence « théorique » du coach axée sur les particularités du trail longue distance : « pacing » et du « week end choc ».

15h00 : Ateliers pratiques spécifiques à la thématique de la « rando-course »

18h30 : Apéro

19h30 : Repas

 

dimanche

07h00 : Sortie Trail à jeun 10 km

08h30 à 09h30 : Petit déjeuner

10h00 : Séance coach et atelier technique en fonction de la forme de chacun.

12h00 : Repas

15h00 : Fin du week-end


Prix

155 €

compris dans le prix : la nuit (auberge de jeunesse) en pension complète, les deux repas de midi, l’encadrement par le guide et le préparaterur physiqe ainsi que l’assurance.

Non-compris dans le prix : le trajet jusqu’au gîte, les boissons et vos ravitaillements.

Un bar sera mis à la disposition des participants mais il est autorisé d’apporter ses propres boissons.


Dates

du samedi 24 au dimanche 25 mars 2018 à Bouillon

(Oui, cette date et ce lieu n’ont pas été choisi au hasard… Un mois pile avant un des plus beaux trails de Belgique dans la même égiion…Excellente idée pour conclure sa prépa !)

Possibilité d’organiser ce week end pour des groupes privés à partir de 6 personnes.

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